Andréa DENIEUL

Méditation

La méditation est un exercice qui vise à se connecter à notre Moi profond, à nos ressources.

Cela permet également d’observer comment fonctionne le mental.

Enfin, on va pouvoir entraîner son esprit à l’attention grâce à la pratique méditative.

Le cerveau est un "muscle" qu’il est possible d’entraîner comme n’importe quel autre muscle. La méditation permet de se connecter à l’instant présent, et c’est grâce à cette véritable présence à soi, qu’on déconnecte le mental pour quelques secondes, quelques minutes. Une « mise en veille » régénératrice pour notre corps et notre cerveau.

Je vous propose de vous initier à la méditation, en vous présentant les bases de la méditation (postures, supports, respiration) ainsi que les différentes formes de pratique (méditations issues des techniques de la pleine conscience, des techniques bouddhistes, du yoga Kundalini ou du Reiki).

Nous pourrons ainsi pratiquer des petites exercices simples, guidés, afin que vous puissiez poursuivre la technique qui vous correspond le mieux.

« La méditation est à la portée de tous, c’est prendre un temps pour se poser, et porter notre attention sur ce qui se passe à l’intérieur et à l’extérieur de nous, sans jugement. »

Bienfaits de la méditation :

 

  • Régulation des émotions

  • Diminution du stress, de l’anxiété et de la tendance à la colère

  • Diminue les risques de rechute des personnes dépressives

  • Diminution de l’hypertension

  • Diminution des douleurs chroniques

  • Renforcement du système immunitaire

  • Renforcement des émotions positives, de la bienveillance et de l’empathie

  • Augmentation de la faculté d’attention

  • Régénérescence des cellules (télomères)

  • Augmentation de l'énergie

Ce que je vous propose (séance individuelle) :

Séance d’initiation à la méditation (30 min) : 30 €   (1ère séance 45 min)

Séance disponible en bon cadeau